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第27章 女人手脚容易发冷的原因改善方法及推荐食谱（第2页）

1.

中药调理：中医认为，手脚发冷多与气血不足、阳虚等因素有关。根据个体的体质和症状，中医师会开具相应的中药方剂进行调理。常用的中药有黄芪、党参、当归、桂圆、枸杞、肉桂等。黄芪具有补气升阳、固表止汗的作用；党参能健脾益肺、养血生津；当归可补血活血、调经止痛；桂圆补益心脾、养血安神；枸杞滋补肝肾、益精明目；肉桂补火助阳、散寒止痛。这些中药可以单独使用，也可以搭配成方剂，如八珍汤、四君子汤、金匮肾气丸等，具体用药需在中医师的指导下进行。

2.

艾灸推拿：艾灸和推拿也是中医调理手脚发冷的常用方法。艾灸通过温热刺激穴位，起到温通经络、散寒止痛的作用。常用的穴位有足三里、涌泉、关元、气海等。足三里是胃经的合穴，艾灸足三里可以调节脾胃功能，增强身体的免疫力；涌泉穴是肾经的起始穴，艾灸涌泉穴有助于补肾壮阳，促进血液循环；关元穴和气海穴位于下腹部，是人体的元气所在，艾灸这两个穴位可以温补肾阳，改善手脚发冷的症状。推拿可以通过按摩穴位和经络，促进气血运行，缓解肌肉紧张。可以自己或请专业的推拿师进行推拿，重点按摩手脚部位的穴位和经络，如合谷、劳宫、太冲、三阴交等。

3.

足浴药包：除了单纯用热水泡脚外，还可以使用中药足浴药包。将一些具有温经散寒、活血化瘀作用的中药，如艾叶、生姜、花椒、红花等，制成足浴药包，放入热水中泡脚。艾叶具有温经止血、散寒止痛的功效；生姜能解表散寒、温中止呕；花椒可温中散寒、除湿止痛；红花能活血通经、散瘀止痛。这些中药通过皮肤吸收，进入人体血液循环，起到改善手脚发冷的作用。

（四）调节心理状态

保持良好的心理状态对于改善手脚发冷也非常重要。学会缓解压力，调节情绪，可以通过听音乐、看电影、旅游、与朋友聊天等方式放松身心。也可以尝试一些心理调节方法，如冥想、深呼吸、瑜伽等，帮助缓解焦虑和紧张情绪，促进神经系统的平衡，改善血液循环。当感到压力过大或情绪不佳时，要及时调整自己的心态，避免长期处于不良情绪状态。

（五）治疗基础疾病

如果手脚发冷是由某些疾病引起的，如甲状腺功能减退症、贫血、糖尿病等，应及时就医，进行相应的治疗。针对甲状腺功能减退症，需要补充甲状腺激素；对于贫血，要根据贫血的类型补充铁剂、维生素b12等营养物质；糖尿病患者则需要控制血糖，同时治疗并发症。只有治疗好基础疾病，才能从根本上改善手脚发冷的症状。

三、改善手脚发冷的推荐食谱

（一）温补类汤品

1.

当归生姜羊肉汤

材料：羊肉500克、当归30克、生姜30克、料酒、盐适量。

做法：将羊肉洗净切块，焯水备用；当归、生姜洗净切片。把羊肉、当归、生姜放入砂锅中，加入适量清水和料酒，大火煮沸后转小火炖煮1

-

2小时，至羊肉熟烂，加盐调味即可。

功效：当归具有补血活血的作用，生姜能温中散寒，羊肉是温补佳品，三者搭配，能有效改善气血不足引起的手脚发冷，同时还能增强身体的抵抗力。

2.

桂圆红枣枸杞汤

材料：桂圆肉10颗、红枣10颗、枸杞15克、冰糖适量。

做法：将桂圆肉、红枣、枸杞洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮20

-

30分钟，至红枣软烂，加入冰糖调味即可。

功效：桂圆、红枣和枸杞都具有补血养颜、滋补气血的功效，常喝此汤可以改善手脚发冷、面色苍白等症状，使身体温暖起来。

（二）温热性主食

1.

红糖糯米粥

材料：糯米100克、红糖30克、水适量。

做法：将糯米洗净，浸泡1

-

2小时。把浸泡好的糯米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至糯米软烂，加入红糖搅拌均匀，继续煮5分钟即可。

功效：糯米性温，具有补中益气的作用，红糖能补血活血、散寒止痛，二者搭配煮成的粥，能温暖身体，改善手脚发冷的症状。

2.

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